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時(shí)間：2021-09-24 15:24:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
打坐有腰痛的情況是怎么回事呢？打坐時(shí)腰痛應(yīng)該怎么辦呢？打坐腰痛會(huì)有什么壞處？腰痛應(yīng)該怎么進(jìn)行緩解？
1、腰部本身有疾?。捍蜃切枰３盅客χ遍L時(shí)間的，如果腰部本身就是有疾病的，像腰肌勞損、腰部扭傷等，再進(jìn)行打坐是會(huì)引發(fā)舊疾而產(chǎn)生疼痛。?
2、打坐坐姿不對(duì)：有時(shí)候因?yàn)椴荒軋?jiān)持打坐的正確坐姿，出現(xiàn)彎腰弓背的情況，對(duì)腰部的壓力變大，是腰肌很容易變得疲勞，長久下來會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的情況。
3、打坐時(shí)間過長：因?yàn)殚L時(shí)間的打坐，腰部保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久，強(qiáng)度過大，腰部肌肉容易發(fā)生酸痛情況。
1、保持腰部的直立：在打坐時(shí)，身體要松直，保證腰部的直立，不要彎腰駝背的。這樣才能避免因姿勢不正確而使腰部受損。?
2、站起來活動(dòng)一下：打坐如果出現(xiàn)腰痛難忍的情況，可以改坐姿為站姿，站起來活動(dòng)一下減輕腰部的壓力。?
3、更換兩只腳的姿勢：長期用一個(gè)姿勢易造成對(duì)脊柱的壓力，可以在打坐一段時(shí)間后，更換一下兩只腳的姿勢，這樣可以幫助減輕脊柱的壓力而不對(duì)腰部造成壓迫。
剛開始打坐，由于身體不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況確實(shí)是比較正常，等身體適應(yīng)之后就不會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象了。但是如果每次打坐都出現(xiàn)腰疼，長期的堆積下來，會(huì)造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現(xiàn)腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛，可以采取措施緩解，實(shí)在太過嚴(yán)重的，要盡快去醫(yī)院檢查一下。
腰痛可以使用熱敷以及按摩的方法緩解，也可以使用針灸以及推拿的方法緩解腰痛，此外使用理療也可以緩解腰痛，若腰痛比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用止痛的藥物緩解癥狀。
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