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打坐多長(zhǎng)時(shí)間合適打坐的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

時(shí)間：2021-09-24 14:28:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

打坐一般是坐多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？打坐的最佳時(shí)間是多少點(diǎn)呢？打坐對(duì)于環(huán)境有要求嗎？打坐的時(shí)候應(yīng)該怎么呼吸？

一般剛開(kāi)始進(jìn)行打坐時(shí)，可以從幾分鐘開(kāi)始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時(shí)間在15-30分鐘為最佳。

打坐多長(zhǎng)時(shí)間合適打坐的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

打坐的時(shí)間并沒(méi)有限制，每個(gè)人適合的時(shí)間可能會(huì)因個(gè)人情況不同而有差異。但是一般來(lái)說(shuō)，打坐有兩個(gè)時(shí)間段效果為最佳。

1、早上5-8點(diǎn)

人經(jīng)過(guò)一晚上的休息，大腦相對(duì)清醒，注意力更容易集中，坐的時(shí)間相對(duì)也會(huì)更長(zhǎng)。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。

2、晚上9-11點(diǎn)

一般是在晚飯后1個(gè)小時(shí)或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。飯后1個(gè)小時(shí)，食物已初步消化，不會(huì)傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會(huì)兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

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應(yīng)當(dāng)選擇有利于打坐入靜的環(huán)境，如果在房間內(nèi)打坐，應(yīng)當(dāng)選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環(huán)境；如果實(shí)在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。

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保持呼吸均勻并且維持一定的深度，呼吸細(xì)而不粗，以聽(tīng)不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細(xì)流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進(jìn)入下腹的氣海處。

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