時間：2019-11-04 13:49:56 編輯：5號網(wǎng)-wsy 477
蛙泳這項運動其實對于游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那么蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？
蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關(guān)的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。
事實上，游泳每小時消耗1000大卡，這個數(shù)據(jù)并不準確和全面。不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的。
根據(jù)《中國居民營養(yǎng)膳食指南(2016)》的數(shù)據(jù)顯示，一個66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是264千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是330千卡;蝶泳消耗熱量最高，是363千卡。
相對的，一個56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是224.1千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是279.9千卡;蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。
雖然，沒有運動一小時，消耗1000卡，但不可否認，游泳確實比較燃脂，對比來說，，一個66公斤的男性，平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是231千卡;一個56公斤的女性平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是195.9千卡。此外，游泳的另外一個好處在于對于膝蓋沒有損傷。
1.撅屁股
打腿收腿過大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導(dǎo)致游的費力還不快。
2.兩腳蹬出水面
蹬腿只收小腿沒有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。
3.夾水不充分
夾水動作做的不充分導(dǎo)致不走水。
所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。
蛙泳的節(jié)奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。 會蛙泳的人多，是因為學(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。自由泳動作不好掌握，原因有三點：
一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個技術(shù)有難度，特別是對初學(xué)游泳的人來說;
二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁;
三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關(guān)節(jié)都要參與，動作不易協(xié)調(diào)。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。