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平板支撐可以瘦屁股嗎平板支撐瘦屁股效果好嗎

時(shí)間：2020-09-11 16:32:11 編輯：本站整理 0

平板支撐看起來很簡單，只要保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)就可以了，但是做起來卻特別困難，但是仍然受到很多人的喜愛。因?yàn)樗梢藻憻捀共亢捅巢?，那么平板支撐可以瘦屁股嗎?/p>

平板支撐可以瘦屁股嗎

可以。?

做平板支撐的時(shí)候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉協(xié)同發(fā)力將身體支撐起來，臀部也需要保持緊張狀態(tài)，這個(gè)過程中能刺激鍛煉臀部肌肉，幫助消耗臀部的脂肪，對(duì)減去屁股上的贅肉有效果。

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平板支撐瘦屁股效果好嗎

效果有限。?

雖然說做平板支撐能夠鍛煉到臀部肌肉，但是這個(gè)動(dòng)作最主要還是針對(duì)核心肌肉群，對(duì)臀部肌肉的刺激比較小，且消耗熱量很少，做一小時(shí)也才200大卡，單純想要做平板支撐來瘦屁股，效果是有限的，還要做專門針對(duì)臀部的動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)瘦臀。

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平板支撐可以練鎖骨嗎

有幫助。?

鎖骨是三角肌、胸鎖乳突肌的起點(diǎn)，斜方肌的止點(diǎn)，為頸與胸兩部的分界，一般鎖骨不分明的原因主要是不良體態(tài)如聳肩、頭頸前移，以及脂肪過多，而做平板支撐是能夠改善這兩個(gè)問題的，從而對(duì)練出明顯的鎖骨有幫助。

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平板支撐能練鎖骨的原因

做平板支撐的時(shí)候，要求身體從頭到腳保持在同一水平面，再加上練這個(gè)動(dòng)作能提高核心肌肉群的力量，而核心肌群對(duì)頸部、肩部、胸部和背部維持正常體態(tài)起到很重要的昨天，可以提高身體站姿和穩(wěn)定姿勢(shì)的能力，長期堅(jiān)持，可以幫助保持正確的站姿、坐姿、走姿，改善聳肩、駝背、頭頸前移等不良體態(tài)。?

再加上平板支撐是全身各個(gè)部位肌肉協(xié)同發(fā)力的動(dòng)作，對(duì)于頸部肌肉、肩部肌肉等都能起到鍛煉作用，還能能消耗一定的熱量，提高新陳代謝，幫助減去肩部、頸部多余的贅肉，從而幫助鎖骨更加明顯。