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孕婦能吃沙丁魚(yú)嗎沙丁魚(yú)能給寶寶吃嗎

時(shí)間：2020-05-25 11:30:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 14

沙丁魚(yú)可能在生活中算是比較常見(jiàn)的一種食材，不管是新鮮沙丁魚(yú)還是沙丁魚(yú)罐頭都十分受歡迎，那么沙丁魚(yú)這種魚(yú)類(lèi)孕婦和寶寶能不能吃呢？

孕婦能吃沙丁魚(yú)嗎

可以吃。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，實(shí)際上在妊娠期的時(shí)候是完全可以吃沙丁魚(yú)的，這是不錯(cuò)的選擇，主要是因?yàn)樵谏扯◆~(yú)中是富含磷脂的。而且在沙丁魚(yú)中的磷脂是我們很容易吸收的，因此沙丁魚(yú)對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)很有好處，可以通過(guò)沙丁魚(yú)發(fā)揮出促進(jìn)腸胃健康的功效。同時(shí)沙丁魚(yú)中除了磷脂，在沙丁魚(yú)中還含有大量的鈣質(zhì)，對(duì)孕婦的以及胎兒的健康來(lái)說(shuō)都有好處。

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沙丁魚(yú)能給寶寶吃嗎

可以。

寶寶在斷奶之后適當(dāng)?shù)某砸恍┥扯◆~(yú)，對(duì)身體健康非常有幫助，比如說(shuō)沙丁魚(yú)作為一種近海魚(yú)類(lèi)，他吃海洋上的一些浮游生物，身體中所富含的一些礦物元素，還有蛋白質(zhì)都是非常多的，尤其是鐵元素和鈣元素，對(duì)寶寶的身體健康非常有幫助，還可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育和造血功能等，對(duì)寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期間所出現(xiàn)的一些貧血癥狀，還有預(yù)防效果。

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沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)，是魚(yú)類(lèi)中含鐵最高的一種，還富含能預(yù)防心肌梗塞等病的EPA，及其他不飽和脂肪酸，是一種理想的健康食品。沙丁魚(yú)體內(nèi)含有的核酸、大量的維生素A和鈣，可增強(qiáng)記憶力。

2、沙丁魚(yú)含有豐富的能夠促進(jìn)健康的Omega-3s。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體里的血液流動(dòng)暢通，保持一個(gè)健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，沙丁魚(yú)是保持一個(gè)健康心臟的重要方法。

3、沙丁魚(yú)中含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對(duì)治療心臟病有特效。

4、孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)，因?yàn)樯扯◆~(yú)富含磷脂。同時(shí)沙丁魚(yú)中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。

5、除了磷脂，沙丁魚(yú)還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚(yú)骨中。罐裝沙丁魚(yú)的魚(yú)骨很松軟，可以安全食用。如果我們每日的鈣質(zhì)攝取量不足的話(huà)，持續(xù)的缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨頭脆弱，而最終引起骨質(zhì)疏松。對(duì)于那些想吃沙丁魚(yú)又討厭魚(yú)腥味的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)煮熟的沙丁魚(yú)來(lái)吸收鈣。

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