時間：2021-10-26 09:14:49 編輯：5號網-qiwen 0
榛子的營養(yǎng)價值很高，但也是不可以多吃的，否則會引起上火，導致消化不良，以及影響食欲，那么榛子能讓孕婦吃嗎？孕婦吃榛子有什么好處？
孕婦當然可以吃榛子的，榛子是營養(yǎng)豐富的堅果，孕婦吃了不但對自己的身體有好處，對肚子里的寶寶發(fā)育也是很有幫助的。榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等，其本身還帶有一種天然的香氣，孕婦吃了具有開胃的效果。
1、對孕婦的好處：榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食欲的作用。豐富的膳食纖維可以防治便秘和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。?
2、對胎兒的好處：榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發(fā)育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利于胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發(fā)育。
孕婦吃熟榛子比較好。榛子是可以生吃的，但是孕婦作為一個特殊的人群，最好還是選擇熟吃。很多人說榛子生吃比較好，因為榛子在加工制作過程中會破壞掉一些營養(yǎng)成分。其實不會的，加熱后的榛子營養(yǎng)價值與生的榛子差不了多少。建議孕婦吃熟榛子還有一點是，榛子在經過加熱之后，香氣會散發(fā)出來，口感也會更好一些。因為榛子中的油脂含量很高，在經過加熱之后，其中的芳香烴就得到揮發(fā)，從而產生令人食欲大振的香味。
榛子性質偏溫熱，因此吃多了就容易上火。不僅如此，榛子吃太多，會有油膩膩的感覺，尤其對消化能力較差的人來說，腸胃會不舒服。因為榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收，但是過多吃榛子會造成積食。 榛子中的脂肪為單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會發(fā)胖，還會中和體內的脂肪。但如果總是吃很多就會轉化為多不飽和脂肪，這樣就該胖了。所以孕媽媽食用榛子一定要適量，不宜多吃。
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