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時間：2021-05-19 14:22:02 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
蛋白粉在健身圈還是挺受寵愛的，那這個蛋白粉應(yīng)該是在健身前喝呢還是應(yīng)該在健身之后喝？什么時候喝蛋白粉是最好的？
在健身前后都可以喝蛋白粉。要是在健身前喝蛋白粉的話可以在訓(xùn)練的時候及時補充蛋白質(zhì)，提高了氨基酸水平，防止運動的時候肌肉分解。在健身之后喝可以為身體補充能量，在運動過后人體需要吸收各種營養(yǎng)，要是這個時候蛋白質(zhì)和碳水化合物得到補充的話，肌肉就會立即停止因為訓(xùn)練分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)，對于增長肌肉有很大好處。不止是健身的時候可以喝蛋白粉，蛋白粉可以在平時服用，為人體補充營養(yǎng)。
一般來說，蛋白質(zhì)粉在吃飯的時候吃效果是最好的，可以增加蛋白質(zhì)粉的吸收和利用率，有利于補充蛋白質(zhì)。如果每天從膳食中合理地攝取蛋白質(zhì)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，所以說一般不會缺乏蛋白質(zhì)的，所以一般的人不需要特意的補充蛋白質(zhì)粉。對于一些病人，比如說有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術(shù)后的病人，因為代謝比較快，所以需要補充蛋白質(zhì)。
1、體質(zhì)差，免疫力低下抵抗力差或營養(yǎng)不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質(zhì)，增強身體體質(zhì)，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，這種狀態(tài)下會使蛋白質(zhì)出現(xiàn)負(fù)平衡，所以特別需要額外補充蛋白質(zhì)。
3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質(zhì)，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養(yǎng)缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養(yǎng)也能滿足需求。
4、術(shù)前術(shù)后的病人，病人手術(shù)后蛋白質(zhì)消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質(zhì)的分解代謝增加，也會出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，所以補充蛋白質(zhì)能夠幫助術(shù)后身體恢復(fù)和防止并發(fā)癥的發(fā)生。
蛋白粉的主要營養(yǎng)價值就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質(zhì)成分，如果蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致身體的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等。蛋白粉主要適用于產(chǎn)后、身體免疫力低下、生長發(fā)育時期的兒童或者是做完手術(shù)后體質(zhì)虛弱的人群，適當(dāng)?shù)难a充蛋白粉可以提高人體的免疫力，增強身體素質(zhì)。如果營養(yǎng)不缺乏一般是不建議補充蛋白粉的。
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