時間：2019-04-24 09:22:42 編輯：本站整理 3532
大家有沒有中午睡醒就餓的經歷呢？是否存在這種情況呢？如果有的話應該怎么解決呢？今天小編就帶大家一起來了解一下吧！看看如何解決這種中午睡醒就餓的問題！
人的生理活動能量直接來源于血液的血糖,血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少,進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物(也就是吃東西),如果這個時候不即時補充食物,稍微時間長點的話,生理反應會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物,由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了,反爾不餓了。
1、預防疾病
適宜時間的午睡可以有效的預防心血管疾病。據醫(yī)學家研究觀察，每天午休30分鐘，身體體內的激素分泌會趨于平衡，使得冠心病發(fā)病幾率減少30%，而發(fā)病率高低最主要的原因就是是否有午睡的習慣，成年人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8個小時的人高出180%，顯而易見，晚間睡眠不足，如能在午休中適當補充，也將有益于延年益壽。
2、“良性”循環(huán)
如果把人比作一臺機器的話，就有工作和休息之說，機器除了定期的維護之外，不定時的進行“保養(yǎng)”也是有必要的，而午休，就是一種短暫的“保養(yǎng)”，就算是幾分鐘或是十幾分鐘，對身體也是有好處的。特別是夏天，一到下午，沒有午休的人就會感到無精打采，思維有時還會神游，而午睡會讓你整個下午都狀態(tài)飽滿，精神十足，就相當于機器來了一次“保養(yǎng)”，能幫助各個部件更好的運行。
3、精力旺盛
據研究，午休能放松人的心情、減輕人的壓力，休息，是為了走更遠的路?，F在社會競爭激烈，隨之而來的是越來越大的社會壓力，適度的休息的確會讓身心得到一定的緩沖，有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動物都是停留在活動和睡眠之間，而且睡眠也是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一，所以要學會去享受“午休”，更好的工作和學習，與“慢?！笨範幍降住?/p>
第一種:血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會低于正常濃度,這樣的結果是一直比較餓,吃東西到撐也不會覺得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強,可能經常生病,而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種:是消化道功能不好,小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養(yǎng)物質,從而導致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查,甚至包括口腔,食道,膽,等等)
第三種:還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。
第四種:根據你餓起來會受不了,是“煩心的餓”,有可能是肝功能不正常,當血糖濃度降低時,肝不能做出正確的生理反應,來分解肝糖元來維持正常的活動能量,于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元,造成越來越重的生理反應。(餓,煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能,膽的作用也很大,即使肝功能正常,膽功能不正常的話,脂肪也不能正常的轉化成能量物質,也會導致相同的后果,但是人會發(fā)胖,吃不了油膩的東西]
第五種:有可能是腎的問題,營養(yǎng)物質都要經過腎的過濾,腎出了問題的話營養(yǎng)物質就不能正常進入血液循環(huán)。導致機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài),對外表現為餓。(建議檢查腎功能,腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱,皮膚不好,有紅疹等,尿液顏色不正常)
第六種: 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器,往往在比較小的損害的時候,它能靠自身的生理反應來調節(jié),來提示。所以當你感覺很不舒適的時候,身體機能已經下降了比較多的程度了,所以有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。
科學的午睡會有很多方式，比如最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要盡量保證午睡的質量。
1、時間要把握，小心得病
午飯過后，身體的各個機能就會有疲勞的狀態(tài)，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯后馬上午睡，大量的血液這時候會流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會覺得大腦發(fā)生缺氧，營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的會產生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前盡量保持輕量的活動，助于食物的消化，最好先保持短時間的休息，然后再進行午休為宜。
2、姿勢要到位，放松全身
上班族基本都是在寫字樓里，睡覺的姿勢也是千奇百怪，趴在桌上、靠著椅子，這些不僅影響睡眠的質量，對身體關節(jié)也是極為不利的，還可能會引起不必要的職業(yè)病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部最好也找個適當的地方平放，這樣身體的各個部位都能得到放松，也有利于全身的血液循環(huán)，也是讓午睡的效果達到最佳狀態(tài)。
3、優(yōu)質睡眠必備助手
由于場地的限制，并不能躺在軟軟的床上或者沙發(fā)上午睡，只是簡單的將手臂臨時代替，這樣會導致手臂酸痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質量會大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計就要發(fā)飆了。所以，你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕，可以有效的避免壓迫臉部神經，保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人，你需要一個眼罩和耳塞，萬事俱備，你就可以獲得一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
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