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時間：2016-06-18 11:53:36 編輯：本站整理 763
隨著年齡增長，老年人的生理機(jī)能一日不如一日，經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛、高血壓、老年癡呆等疾病，而這些疾病也會影響他們的睡眠質(zhì)量，老年人長時間睡不好就更容易引發(fā)老年癡呆癥。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素和各種礦物質(zhì)等，是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品，能幫助老年人改善睡眠質(zhì)量，但是老年人在吃核桃時要注意適量食用，以防攝入過高的油脂而對身體不利。
老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。
要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補(bǔ)充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。
高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。
骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。
骨折五周以上對老年人，需要更多的營養(yǎng)，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
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