時間：2023-01-30 16:57:43 編輯：5號網-qiwen 0
春節(jié)假期剛過很多人都是沒有反應過來了，感覺已經上了好久的班但是現(xiàn)在還是周一，這實屬有點難過，一般在假期綜合癥之后都有哪些現(xiàn)象表現(xiàn)的？
春節(jié)假期過完，開班了原本認為又快周五了誰知道一看日歷今天是周一，才開始習慣了周一到周五乍一變，還真不習慣
假期綜合征是普羅大眾在經過一段假期后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，其表現(xiàn)主要有精神萎靡、全身乏力、厭食、惡心、嘔吐、頭暈、抑郁、焦慮等，是正常且可逆的表現(xiàn)，通過飲食調節(jié)、睡眠調節(jié)、情緒調節(jié)，通常能使上述表現(xiàn)基本消失。
一、生理表現(xiàn)：
1、消化系統(tǒng)表現(xiàn)：包括厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等，主要是因為假期時暴飲暴食、飲食規(guī)律打亂。進食過多、過雜的食物或不潔飲食，會因為胃腸道功能紊亂而引起腹瀉，看到或者攝入食物時會反射性出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等表現(xiàn)；
2、神經系統(tǒng)表現(xiàn)：包括失眠、精神萎靡、注意力不集中，主要是因為睡眠不規(guī)律、熬夜后，導致植物神經功能紊亂，從而出現(xiàn)上述的一系列表現(xiàn)；
3、循環(huán)系統(tǒng)表現(xiàn)：部分人群由于假期過度疲勞、熬夜，整天外出玩耍、上網玩游戲等，沒有使身體得到充分休息，導致大腦供氧消耗過多，表現(xiàn)為頭暈、頭脹等；
4、其他表現(xiàn)：全身乏力主要是因為長期熬夜、睡眠不足，過度勞累、體虛而無法使血液濡養(yǎng)全身而引起的不適。
二、心理表現(xiàn)：
1、抑郁：日常生活中工作忙碌的人群，持續(xù)處于緊張的快節(jié)奏工作，面對放松的假期會無法適應，可能會出現(xiàn)不被需要的抑郁情緒；
2、焦慮：由于假期過于放松，假期后不能適應現(xiàn)有的工作節(jié)奏，工作效率低、工作壓力大、精神緊繃，導致情緒焦慮、煩躁。
出現(xiàn)上述表現(xiàn)后不用過于緊張，并不是較為嚴重的疾病，可以在生活中調整飲食，以清淡飲食為主，避免辛辣刺激、肥厚甘膩的食物，還可以調整作息時間、適度運動、逐漸調整工作量，使身體逐漸恢復假期前的狀態(tài)。
產生假期綜合征的原因主要是由于患者在工作和學習期間長期壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)，假期中突然放松后患者不能規(guī)律的作息，暴飲暴食后出現(xiàn)的一組病癥。
假期綜合征不是病，它是一些問題或者是綜合癥狀，歸納起來主要有兩種類型，一個類型是心理方面的癥狀。經過一個假期以后，很多人還會沉浸在假期中，一旦上班后還覺得沒法適應忙碌的生活，往往有注意力不集中、效率低下、頭昏腦脹等，一些精神方面的癥狀或者心理方面癥狀。另一個類型是身體方面的癥狀，可能是假期里大量的吃東西、聚會、暴飲暴食，出現(xiàn)了一些消化道的癥狀，比如腹瀉等胃腸道的不適，這些都是需要一些關注的問題。
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