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早晚體重相差多少正常早晚體重相差大的原因

時間：2019-11-19 16:15:54 編輯：本站整理 351

體重的高低是大家都很在意的，特別是減肥人士，體重可以影響一天的心情，我們平時稱體重的時候會發(fā)現(xiàn)早晚體重相差較大，一般早上稱體重是最輕的。

早晚體重相差多少正常

基本每個人的體重早晚或幾天之內(nèi)都會有變化，一般會在2-3斤左右浮動。體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，都是影響體重變動的最常見因素。早上我們剛起床的時候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，這時測量體重是最接近于真實體重的。而晚上測量體重，則因為體內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。其實，在糾結(jié)自己一天體重出現(xiàn)上下浮動的你，大可不必過于焦慮。只要堅持合理的飲食和運動，就一定會有回報。而稱體重，可以固定每天一個時間點來測量體重，這樣子可以更有效地觀察一個月內(nèi)體重的變化。

早晚體重相差多少正常早晚體重相差大的原因

早晚體重相差大的原因

1、晚上體重，重于早上體重

我們白天飲食會增加，相對的熱量，這些熱量就會轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，如果晚上體重比早上重的話，就說明你一天內(nèi)吃的東西很多，導(dǎo)致體內(nèi)聚集的食物和糞便也會較多，進(jìn)而就會增加體重。

2、晚上體重，輕于早上體重

這主要是因為白天進(jìn)食量太少，身體經(jīng)過一天的新陳代謝和排泄后，體內(nèi)的糞便和多余的水分都已經(jīng)被排出體外了，這時可能就會導(dǎo)致晚上稱體重，比早上稱體重要輕。

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早晚稱體重會不一樣

不僅是季節(jié)，早晚稱體重也不一樣。人每個時候都在進(jìn)行新陳代謝,呼吸也導(dǎo)致水分的丟失。人體呼吸，主要通過肺部，肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運動失去的水分最多。皮膚，尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛，中午的時候就很強了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄與排遺，即大便小便、呼吸，這樣身體內(nèi)的糖類、蛋白質(zhì)、油脂、食物殘渣全都以固態(tài)、液態(tài)、氣態(tài)跑掉，人活動越多，排出越頻繁。且大便小便只在白天進(jìn)行。而夜間上述所有營養(yǎng)素都慢慢積蓄起來，留給白天消耗。

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早晚體重差距大帶來的誤會

對于減肥的來說，體重降低就是他們減肥的目標(biāo)，所以他們會每天通過稱體重，來確認(rèn)自己的減肥成果。其實我們?nèi)梭w的體重可能會由于多種原因而上下浮動2-3公斤，這都是屬于正常的浮動范圍。所以想要達(dá)到真正的減肥效果的話，至少要減重4公斤以上，才能算是減肥體重下降。如果你只是測量出了早晚體重差距大的話，那只能說明你的飲食，造成了體重這樣大的差距。