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時(shí)間：2019-08-12 15:52:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 232
現(xiàn)在生活條件好了之后，患有脂肪肝的人越來(lái)越多，這對(duì)身體的影響是非常大的，那么脂肪肝通過(guò)跑步的方式有沒(méi)有希望降下來(lái)呢？一起來(lái)了解下吧。
答案是能降下來(lái)的，但不能只依賴(lài)跑步的方式，和飲食搭配效果會(huì)更好。
大多數(shù)人的脂肪肝，都可以通過(guò)改善生活方式來(lái)消除。減掉脂肪肝，就像減肥一樣。肥胖人的脂肪不僅沉積在腹部，也沉積在肝臟。也消除脂肪肝，其實(shí)也是一種減肥，同樣是要把脂肪給消耗掉。
有用的。
堅(jiān)持每周跑步三至五次，每次達(dá)到30至60分鐘，一般都能取得不錯(cuò)的減肥效果，對(duì)于消除內(nèi)臟堆積的多余脂肪也非常有效。但是跑步要從自己能適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)設(shè)立更高的目標(biāo)，也可以通過(guò)其他的一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、有氧操、騎自行車(chē)等。同時(shí)，飲食也要注意，遠(yuǎn)離油炸、油膩、高甜食物，減少零食、夜宵的攝入，一些不好的飲食方法，比如一餐吃得太快、太多，也要改掉。
一方面要改變生活方式，減少脂肪的攝入，平時(shí)的飲食中，要低脂飲食，少吃油膩的食物，少出去應(yīng)酬，不要喝酒。喝酒容易引起肝臟損害，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。
另一方面，就是要邁開(kāi)腿，要跑起來(lái)。增加脂肪的消耗，消耗多了，又沒(méi)有過(guò)量的攝入，體內(nèi)的脂肪自然而然的就會(huì)少了。
一、肝病
患肝病后，肝功能障礙，導(dǎo)致蛋白合成減少;過(guò)多食用高營(yíng)養(yǎng)食物，活動(dòng)量小，致使體重增加過(guò)快、過(guò)多，形成脂肪肝。
二、營(yíng)養(yǎng)不良
這可能讓人有些費(fèi)解，其實(shí)就是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏、厭食、吸收不良等，發(fā)生肝臟的營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)生脂肪變性，這也易引起脂肪肝。
三、飲酒
可使脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝，導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積。而酒精又可引起肝中毒、肝功能下降，最終導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。
四、飲食不當(dāng)
食入的高脂肪、高糖類(lèi)食物不斷增加，當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，多余的熱量則以脂肪的形式蓄積，從而引起肥胖，導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。
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