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什么樣的人容易得高血壓 預(yù)防高血壓的自然方法

時(shí)間：2018-10-25 16:32:47 編輯：本站整理 672

近年來(lái)，高血壓的發(fā)病率有快速增加的趨向，因此許多老年人甚至年輕人都有高血壓的癥狀。由于飲食習(xí)慣和生活方式的影響，不僅老年人患有血壓或血糖，現(xiàn)在年輕人也出現(xiàn)在高血壓人群中。

為什么叫高血壓

血壓是進(jìn)入動(dòng)脈的血液壓力，當(dāng)心臟收縮時(shí)產(chǎn)生的壓力稱為「心縮血壓」，當(dāng)心臟展開時(shí)就稱為舒張壓，血壓?jiǎn)挝皇呛撩坠?mmHg)。

成人的正常血壓范圍非常廣泛，世界衛(wèi)生組織對(duì)高血壓的定義是：在靜息狀態(tài)下，血壓為140(收縮壓)/ 90(舒張壓)mmHg 。由于正常血壓受大腦的控制并且隨著身體的情緒和活動(dòng)而改變，因此在不同的情況下，應(yīng)測(cè)量血壓至少三次，以確定疾人是否得高血壓。

高血壓的癥狀經(jīng)常危及生命或變成慢性，會(huì)導(dǎo)致其他器官的異常和嚴(yán)重影響個(gè)人的健康，因此我們不能忽視預(yù)防和治療高血壓。

容易患有高血壓的人

喜歡吃咸

吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致生理反應(yīng)不佳，其中主要是高血壓。研究表明，吸收的鹽量與血壓相應(yīng)，控制鹽的吸收會(huì)有效降低血壓。

有高血壓病歷的家庭

在家庭中有父母或兄弟姐妹得了高血壓，得高血壓的可能性相對(duì)比較高。父母雙方均有高血壓，得高血壓的可能為45%，父母血壓正常的人，得高血壓的可能為3%，遺傳基因?qū)Ω哐獕杭膊『苤匾?/p>

超重，肥胖

體內(nèi)的脂肪含量與血壓有關(guān)。研究表明，體重超重的人有患高血壓的可能，比正常體重的人高34倍。

經(jīng)常喝酒

以每周至少喝一杯酒來(lái)看，中年男性飲酒的比例為30%-40%，女性為2%-7%。與不飲酒人相比，喝酒連續(xù)四年的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。

用自然的藥方預(yù)防高血壓

1. 腎蕨

腎蕨中的有效成分可以擴(kuò)張血管，降低血壓。纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有下氣、潤(rùn)腸作用。以前，人們常將它用于治療腹瀉、痢疾和利尿。

2. 黑木耳

黑木耳有利氣、壯體、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、活血……等功能，可以防止血液凝固、血栓形成、降低血脂、血液粘稠度、軟化血管，讓血液循環(huán)更加順暢，降低患有心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 香菇

香菇可以促進(jìn)消化、消脂、減少血壓??，香菇中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防止便秘，減少腸道中膽固醇的吸收。香菇還含有嘌呤等核酸，可促進(jìn)膽固醇的分解，經(jīng)常吃香菇會(huì)降低膽固醇和甘油三酯。

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