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如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁如何照顧孕婦的情緒

時(shí)間：2019-07-19 16:43:04 編輯：本站整理 220

現(xiàn)在越來(lái)越多的媽媽們?cè)谏聦殞殏兊靡钟舭Y了，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁成了當(dāng)下爸爸的一個(gè)大問(wèn)題，那么今天就和小夏一起來(lái)了解一下如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁吧。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1.作為新手媽媽?zhuān)约阂欢ㄒ炎约旱男膽B(tài)調(diào)整好，不要事事鉆牛角尖，告訴自己的生孩子就是一個(gè)過(guò)程，每個(gè)人都是一樣的。

2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己生氣難過(guò)苦悶的時(shí)候，記得把孩子給老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市逛逛街，和人說(shuō)說(shuō)話(huà)，就會(huì)很快的走出這種壞情緒。

3.產(chǎn)前就要開(kāi)始培養(yǎng)一個(gè)興趣，一樣的額道理，培養(yǎng)興趣就是為了轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)自己全身心都在孩子身上的時(shí)候也要記得保持自己的興趣，這樣才能分散自己帶孩子的疲勞。

4.丈夫的配合至關(guān)重要，寶寶出生后，大多數(shù)家庭把重點(diǎn)都放在了寶寶身上，而忽略了產(chǎn)后媽媽的感受，如果丈夫也只關(guān)心寶寶，產(chǎn)后媽媽會(huì)想：生孩子之前最?lèi)?ài)的人是我，生孩子之后就沒(méi)了我的位置。所以，生完寶寶后，丈夫要及時(shí)關(guān)心產(chǎn)后媽媽?zhuān)粋€(gè)溫暖的擁抱足以讓她知道你心里有她。除此之外，產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)，要懂得照顧產(chǎn)后媽媽的起居，也要學(xué)會(huì)照顧小寶寶，有了最?lèi)?ài)的人的陪伴，可以減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

5.安靜的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，極需要靜養(yǎng)身子。生完寶寶后親朋好友紛紛前來(lái)祝賀，自然少不了熱熱鬧鬧的場(chǎng)面，但是產(chǎn)婦剛生完寶寶，身子極為脆弱，對(duì)于喧鬧的場(chǎng)面頗耗精力，需為產(chǎn)后媽媽創(chuàng)造安靜衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境，可以專(zhuān)心的做月子。另外，家人不能對(duì)生兒生女指責(zé)，無(wú)論是男孩還是女孩，都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

6.注重自我的心理調(diào)節(jié)，從孕婦到新手媽媽的過(guò)渡是一個(gè)需要適應(yīng)的階段，要學(xué)會(huì)自我的心理調(diào)節(jié)，坦然的接受和面對(duì)生活的一切。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，閑暇的時(shí)候也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣負(fù)面情緒就不見(jiàn)了。在育兒方面遇到困難的時(shí)候，及時(shí)向身邊的長(zhǎng)輩請(qǐng)教，讓他們陪你度過(guò)難關(guān)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁如何照顧孕婦的情緒

如何照顧孕婦的情緒

首先，懷孕后老公體貼入微的照顧可以很大程度的緩解孕婦的不安心理，以及焦躁的情緒。針對(duì)特殊時(shí)期的不良情緒，老公一定要多理解多包容，在心理上給予安慰，同時(shí)也要在實(shí)際行動(dòng)上多加照顧，比如承包做飯洗衣等家務(wù)。其次，老公可以帶著懷孕的老婆散散步，感受一下清新的空氣，給老婆講一些有趣的事情，都可以很好的緩解不好的情緒。隨著月份的增長(zhǎng)孕婦的行動(dòng)愈發(fā)不便，這個(gè)時(shí)候老公要幫助老婆穿衣，洗腳，避免抻著對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。孕期是最需要心理安慰以及細(xì)心照顧的階段，來(lái)自老公的照顧意義更加不同。情緒上的不穩(wěn)定并不是刻意找茬，而且受身體激素影響，所以這個(gè)期間老公一定要多安慰多陪伴，言聽(tīng)計(jì)從不失為一個(gè)好的方法，可以幫助孕婦快速的調(diào)整心情。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁如何照顧孕婦的情緒

準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)

1、不要到人群密集的場(chǎng)所，避免接觸類(lèi)似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

2、洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。

3、妊娠期正確睡姿

保證充足的睡眠。睡眠期間，孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會(huì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。妊娠早期，此時(shí)睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。若準(zhǔn)媽媽羊水過(guò)多或者雙胎妊娠，應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。

若孕媽媽覺(jué)得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，對(duì)減輕子宮對(duì)孕婦腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、要學(xué)會(huì)腹式呼吸

腹式呼吸可將充足的氧氣輸送給胎兒。正確姿勢(shì)為：將一小靠墊放在背后，伸直膝蓋，全身放松，把手輕放于肚子上。接著，開(kāi)始做腹式呼吸，吸氣，直至肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí)，緩慢而有力地堅(jiān)持到最后，將體內(nèi)的空氣全部吐出，記得吐氣時(shí)要比吸氣時(shí)用力，慢慢地吐。堅(jiān)持每天做三次以上。

5、孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離電磁污染，看電視時(shí)要與之保持一定的距離。手機(jī)、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時(shí)候，它可產(chǎn)生電磁場(chǎng)，對(duì)孕婦和胎兒都存在危害故而準(zhǔn)媽媽不要睡電熱毯。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁如何照顧孕婦的情緒

孕婦能不能發(fā)脾氣

不能

懷孕后，由于體內(nèi)激素的改變，孕婦會(huì)比孕前更敏感，遇到不順心的事情容易生氣，如果遇到家人的不理解和支持，這種生氣的情況會(huì)出現(xiàn)得更頻繁。

不過(guò)，孕婦生氣不僅影響心情，長(zhǎng)期情緒不佳，對(duì)胎兒的危害更大。

1、孕婦發(fā)脾氣有導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)的危險(xiǎn)懷孕時(shí)如果發(fā)脾氣，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。如果孕婦壓力較大，醫(yī)生會(huì)給孕婦開(kāi)黃體酮，防止出現(xiàn)流產(chǎn)。

2、孩子更容易患心臟病、糖尿病懷孕期間，如果承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)其他鈣質(zhì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿病。孕婦如果經(jīng)常感到壓力非常大，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

3、容易影響胎兒發(fā)育

孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷。

容易發(fā)脾氣的女性或遇到重大變故，產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。