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踏步機(jī)能瘦腿嗎？踏步機(jī)可以瘦小腿嗎？

時(shí)間：2017-09-11 09:28:19 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1545

現(xiàn)在在很多賣健身器材的地方都能看到這個(gè)新鮮的產(chǎn)品踏步機(jī)，踏步機(jī)現(xiàn)在是非常受白領(lǐng)喜愛的一個(gè)運(yùn)動(dòng)裝備，無論是在辦公室還是在家都可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。下面5號網(wǎng)小編給大家講講踏步機(jī)能瘦腿嗎？踏步機(jī)可以瘦小腿嗎？

踏步機(jī)能瘦腿嗎

踏步機(jī)最主要的就是瘦腿功能，大家顯而易見，踏步機(jī)最主要的運(yùn)動(dòng)部位就是腿啊，所以是肯定能瘦腿的，這點(diǎn)大家就不用質(zhì)疑了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去吧！

不知道有多少妹子跟我一樣梨型身材，上身巨瘦，整天被人說瘦的要死，然后腰細(xì)，大腿粗。整個(gè)就是身材比例不協(xié)調(diào)。所以傳統(tǒng)的減肥瘦腿對我們這一類人不適用!很多人減肥有氧，腿細(xì)了，是因?yàn)樗麄冋w都瘦了。而梨型身材是，腿細(xì)了一點(diǎn)，上身更瘦了，胸還減沒了。踏步機(jī)占地面積小，運(yùn)動(dòng)方便，腿部、胳膊，臀部都能鍛煉到，在家一邊看電視的同時(shí)就完成運(yùn)動(dòng)了，多么輕而易舉的事兒啊!

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踏步機(jī)品牌推薦

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以前買過SKG的東西，這個(gè)品牌的質(zhì)量絕對信得過。踏步機(jī)整體做工果然很扎實(shí)，款式漂亮小巧但分量并不差。霧霾天里看著電視一邊踏步，10分鐘汗就下來了。個(gè)人覺得不要把踏步板踩到底，踩到底阻力加大是便于鍛煉，但是對膝蓋不是很好。尤其是中年人士，運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)容易造成損傷。踩踏時(shí)膝蓋彎曲不超過腳尖，頻率稍快點(diǎn)，即鍛煉了又不傷膝蓋，兩全其美。踏步機(jī)踩踏起來沒有聲音，店家還送了塊小膠皮墊，真是免費(fèi)試用的也不怠慢呢。會(huì)繼續(xù)支持SKG!

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寶貝很有重量，放在地上比較穩(wěn)。圖片中是寶貝的大小示意。比較的是iphone 6plus。放在家中不會(huì)占據(jù)很多空間。收到包裹時(shí)，是這樣一個(gè)主機(jī)與兩個(gè)零部件分開的，安裝簡易，女孩子也可以輕易完成。除了白色部分是鐵，其余支撐的兩端是塑料。塑料的質(zhì)感有待改善，不過綠的比玫紅色的質(zhì)感好。踏板是塑料，43碼大腳和34碼小腳都可以很好的容納，踩上去也不會(huì)搖晃。

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首先呢，老公給拿回來的快遞，他們幾個(gè)人就拆開裝好了，然后就上腳了，寶寶根本沒有來得及跟店家聯(lián)系，哈哈，幾個(gè)人你換我我換你一直踩啊踩，第一眼看到的感覺就是輕便因?yàn)轶w積小，顏色清新，然后給人感覺就是質(zhì)感，因?yàn)檎娴挠蟹至?。第二眼感覺就是臟，因?yàn)榈葘殞毭ν晁麄儙讉€(gè)已經(jīng)穿著鞋踩了N回合了因?yàn)榉旁趲旆苛?，人比較多，真的臟到?jīng)]眼看啊。

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這款踏步機(jī)和我所想象的并不一樣，我原以為這種小巧的東西只能簡單地鍛煉一下腿腳，沒想到真正操練起來(站著運(yùn)動(dòng))全身上下的肌肉都會(huì)被迫動(dòng)起來，非常有節(jié)奏，和競走差不多，玩兒了十多分鐘就冒汗了。值得一提的是，這貨在操練的時(shí)候動(dòng)靜非常小，絲毫不必?fù)?dān)心打擾到家人休息。此外，這貨在使用時(shí)不用電，既安全又節(jié)能，而且它比較小巧，便于歸置。

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踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

保證充分的熱身

在進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)之前，也是需要進(jìn)行充分的熱身的，這樣有利于身體關(guān)節(jié)部位更快的投入到運(yùn)動(dòng)中去，加快減脂的速度。熱身可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，像原地跑、高抬腿、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，讓身體微微發(fā)熱。

時(shí)間在20分鐘以上

每次踏踏步機(jī)的時(shí)間至少要保證在20分鐘以上，才能有燃燒體內(nèi)脂肪的效果。但是建議最多不要超過1小時(shí)，否則容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。

使用正確的姿勢

在踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)中，要使用正確的姿勢才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果。先將左腿或是右腿踩上到踏步機(jī)，再將另一支腿也踏上去，隨著踏步機(jī)的左右搖擺，手臂則可像跑步的姿勢、左右的旋轉(zhuǎn)、上下前后的搖動(dòng)等姿勢，伴著腰部的扭動(dòng)，達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)效果。也可以利用踏步機(jī)上的拉繩，鍛煉手臂甚至是肩部、背部的肌肉。

運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松

在結(jié)束踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)之后，要對身體進(jìn)行放松，可以進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以給運(yùn)動(dòng)肌肉進(jìn)行按摩，緩解運(yùn)動(dòng)中肌肉的緊張感。