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早上起床喝冷水好嗎？早上喝冷水還是溫水好？

時(shí)間：2016-03-07 14:55:50 編輯：本站整理 2931

合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當(dāng)痛苦？這時(shí)就需要調(diào)整自律神經(jīng)了！睜開眼睛時(shí)，首先第一件事是給予交感神經(jīng)刺激，促使身體從休息模式轉(zhuǎn)換成工作模式，就可以趕跑讓腦袋昏昏沉沉的睡意。其實(shí)刺激不用太強(qiáng)烈，只要透過(guò)喝水、深呼吸、動(dòng)動(dòng)腳踝、曬曬太陽(yáng)與吃點(diǎn)甜食，就可以輕松愉快地迎接新的一天！

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良性刺激促使交感神經(jīng)切換

不老醫(yī)師南云吉?jiǎng)t曾在著作中，公布自己實(shí)際年齡60歲卻看起來(lái)只有30歲的秘訣，除了吃六分飽、走路上下班，以及著名的養(yǎng)生牛蒡茶，還有「早睡早起」。南云醫(yī)師甚至表示自己每天凌晨三、四點(diǎn)就會(huì)起床，迎接觀賞日出的幸福感。

然而對(duì)于一般人而言，早起總是件痛苦的事。尤其在寒冷的天氣，可能要給予自己一些刺激，才能讓自己離開被窩。而這些刺激也不必太激烈，只要找到適合自己的方式即可。

日本日經(jīng)健康新聞?dòng)浾咦籼锕?jié)子采訪自律神經(jīng)權(quán)威，降矢英成醫(yī)師表示，喝水、運(yùn)動(dòng)、深呼吸，吃東西等等，有各式各樣刺激交感神經(jīng)的方式。不過(guò)效果因人而異，因此降矢醫(yī)師建議可以多方嘗試，找出自己究竟適合哪種方式。

喝水、吃好吃的甜食，有許多輕松愉快又可立刻實(shí)行的刺激方法，還可以依自己的喜好結(jié)合多種方式，也許會(huì)讓效果更好。建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>

早上起床喝冷水好嗎

早上起來(lái)喝杯冷水是沒有壞處的，這也是一種好的生活習(xí)慣，不過(guò)對(duì)于腸胃不好者或者年級(jí)大的人就要注意一點(diǎn)，水不要太冷，，由其是在冬天就不太建議了，冬天水溫過(guò)低，對(duì)于胃部刺激過(guò)大，在溫暖的其它季節(jié)，水溫接近人體正常溫度就比較適合。

中老年人早上起床后喝涼水胃腸受不了，容易痙攣。喝熱水能夠解渴，補(bǔ)水，晚上人體消耗水分也比較多，對(duì)人有好處，再有就是潤(rùn)腸通便，降血脂，防止動(dòng)脈硬化等多種好處。但最好的喝法是晚上涼一杯開水，早上起床后兌些熱白開水，這樣喝了對(duì)身體更好。中醫(yī)稱之為陰陽(yáng)水，比較平衡。

調(diào)整自律神經(jīng)的五個(gè)方法

1.早上喝冷水

從身體內(nèi)側(cè)刺激交感神經(jīng)的方法，那就是睡醒時(shí)喝一杯冷水。冷水進(jìn)入空腹，途中會(huì)促使內(nèi)臟活動(dòng)，也對(duì)促進(jìn)早上的排便有效。喝水后立刻測(cè)試自律神經(jīng)的平衡，可發(fā)現(xiàn)交感神經(jīng)變成優(yōu)位，自律神經(jīng)機(jī)能的綜合數(shù)值從35.2上升到37.9。

2.深呼吸

深深吐氣，將肺中的空氣完全吐出，然后再替凈空的肺補(bǔ)充新鮮空氣。降矢院長(zhǎng)表示，使用腹式呼吸，甚至只是單純的深呼吸都有效果。如果能到陽(yáng)臺(tái)、室外進(jìn)行，效果更好。

3.打開窗戶讓光和空氣進(jìn)來(lái)

本來(lái)人體的循環(huán)周期是約25個(gè)小時(shí)，要能夠與24小時(shí)的生活周期保持同調(diào)，就需要太陽(yáng)的光來(lái)重啟體內(nèi)時(shí)鐘。早上起床時(shí)將窗戶打開，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，接觸早晨屋外的空氣，能給予五感刺激，促使自律神經(jīng)切換。

4.吃甜食

每天早上起來(lái)，與前一晚晚餐已經(jīng)經(jīng)過(guò)了數(shù)個(gè)鐘頭，是能量最低的時(shí)間。不只自律神經(jīng)，血糖過(guò)低也會(huì)造成昏沉，日本以前有在幼兒早上睡醒時(shí)，給小孩吃糖果的習(xí)慣。如果不嗜甜食，也可飲用咖啡、紅茶或是香草茶，幫助清醒。