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壓力大怎么辦?心理健康很重要

時(shí)間：2015-12-14 12:00:50 編輯：本站整理 382

生活中往往壓力大都是生活情緒的表現(xiàn)太嚴(yán)重，心理的問(wèn)題也比較嚴(yán)重，需要良好的治療才能還自己一個(gè)健康的身體，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看壓力大的具體情況吧。

壓力在人生的道路中，總是會(huì)遇見(jiàn)許多挫折、壓力、徬徨、痛苦等經(jīng)驗(yàn)，但這樣的負(fù)面情緒，若適時(shí)的抒發(fā)，長(zhǎng)久累計(jì)下來(lái)恐怕就會(huì)引發(fā)自殺的念頭、意圖或行動(dòng)。特別是壓力，因?yàn)樯钪械娜魏胃淖?，都可能成為壓力的?lái)源，由生活事件的主觀感受所產(chǎn)生的壓?感與個(gè)人特質(zhì)有關(guān)，壓力所帶來(lái)的后果也因人而異。

躁動(dòng),失眠,皆是情緒的表現(xiàn)

青少年面對(duì)壓力調(diào)適困難時(shí)，情緒波動(dòng)是最直接的表現(xiàn)，容易以沖動(dòng)、煩躁不安、強(qiáng)烈憤怒來(lái)表達(dá);睡眠和飲食的變化也相當(dāng)常見(jiàn);對(duì)原本有興趣之事提不起勁、覺(jué)得無(wú)望無(wú)助、甚至想傷害自己。

一般調(diào)適壓?的方法有運(yùn)動(dòng)、肌肉放松、時(shí)間管?、評(píng)估壓?情境與思索可?的因應(yīng)方法、善用身邊資源、培養(yǎng)情緒的出口等，其中，健走是老少適宜的休閑活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)保健之余，可欣賞美景與音樂(lè)，讓身心舒適，與家人或朋友一起參與，不僅能紓壓，還能擁有共同的美好回憶。

憂郁情緒超過(guò)1個(gè)月需治療

現(xiàn)自己心情不佳時(shí)，除了找朋友聊聊之外，如果發(fā)現(xiàn)有心事不曉得可以向誰(shuí)說(shuō)，或是憂郁情緒及身心壓力反應(yīng)已經(jīng)持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)尋求協(xié)助等，以免累積過(guò)頭，造成憾事發(fā)生。

面對(duì)過(guò)大的壓力，減輕壓力有以下幾個(gè)方法：