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頭發(fā)枯黃吃吃什么好?頭發(fā)枯黃是什么原因引起的

時(shí)間：2016-09-24 09:31:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 330

很多女性的都發(fā)很枯黃，那么這到底是這么引起的呢？頭發(fā)枯黃的話應(yīng)該吃什么呢？下面我們來(lái)為大家一起介紹下吧！

頭發(fā)枯黃吃吃什么好?頭發(fā)枯黃是什么原因引起的

頭發(fā)枯黃的原因

1、營(yíng)養(yǎng)不良性頭發(fā)枯黃

頭發(fā)枯黃多與高度營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，應(yīng)注意調(diào)理飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，平時(shí)多吃雞蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，這些食物中除了含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。

2、酸性體質(zhì)頭發(fā)枯黃

血液中酸性毒素增多，過(guò)度勞累，過(guò)量吃甜食，攝入脂肪過(guò)多也是容易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃的，這類人群應(yīng)該多吃海帶，魚(yú)類，鮮奶，豆類，蘑菇等，此外多食用新鮮蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，這些食物有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

3、缺銅性頭發(fā)枯黃

在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”，體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，會(huì)使頭發(fā)變黃，多吃含銅的食物有助于改善這種狀況，含銅食物包括動(dòng)物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜，水果等。

4、輻射性頭發(fā)枯黃

長(zhǎng)期受輻射影響，如接觸電腦，手機(jī)或是X光過(guò)多出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該多補(bǔ)充維生素A，含維生素A的食物包括豬肝，蛋黃，奶類，胡蘿卜等，此外還可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝綠茶來(lái)幫助抗輻射。

5、病原性頭發(fā)枯黃

因患有某些疾病，如缺鐵性貧血，甲狀腺功能低下，或是大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃，這種情況下應(yīng)該多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香腦有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變成黑色素細(xì)胞，從而使頭發(fā)變黑變亮澤。

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頭發(fā)枯黃吃吃什么好

菠菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，菠菜可以鐵元素和鈣元素。

鮭魚(yú)

因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢？請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

豆類

有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。

谷類食物

谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

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護(hù)理方法介紹

正確選擇洗發(fā)露

對(duì)于這樣干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，在選擇洗發(fā)露時(shí)，應(yīng)對(duì)選擇堿性較弱，且滋潤(rùn)性強(qiáng)的洗發(fā)露，并且最好搭配護(hù)發(fā)素，堅(jiān)持在每次洗完頭發(fā)之后，使用護(hù)發(fā)素增強(qiáng)頭發(fā)柔順度，從日常洗頭中護(hù)理滋養(yǎng)頭發(fā)。

平日洗頭的頻率

洗頭會(huì)洗凈殘留在發(fā)絲上的粉塵、污漬，但是同樣易帶走頭發(fā)中的油脂，面對(duì)干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，建議一個(gè)星期洗2-3次頭即可，這樣既能保證頭發(fā)清爽，又能有效防止養(yǎng)分過(guò)度流失，保護(hù)頭皮。

重視頭發(fā)的健康

想要改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)狀，必須重視頭發(fā)健康，干枯毛躁的干性頭發(fā)易打結(jié)，在日常梳頭時(shí)，應(yīng)當(dāng)輕點(diǎn)梳切勿過(guò)度用力，并且洗頭時(shí)，切勿用指甲用力抓頭皮，以免傷害原本已經(jīng)脆弱的頭皮，用指腹按摩即可。