時間：2019-04-11 11:43:35 編輯：本站整理 250
果干是很常見的一種食物，果干就是由水果制作而成的干果類，不同的果干營養(yǎng)功效都不一樣，味道也有所差別，藍(lán)莓果干是很多人喜歡的一種果干。
藍(lán)莓酸甜適口，營養(yǎng)豐富，用藍(lán)莓制成的藍(lán)莓干是適合孕媽們吃的，孕媽們適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、增進(jìn)食欲。藍(lán)莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力、潤澤肌膚。藍(lán)莓中富含鈣質(zhì)和花青素、VC，媽媽們適量的補(bǔ)充，有助于胎寶寶牙齒、骨骼、視力、皮膚發(fā)育。但是，要提醒孕媽們對于藍(lán)莓不宜多食，以免腹瀉。
但是，藍(lán)莓雖營養(yǎng)豐富，含有各種維生素膳食纖維、鉀和鋅等營養(yǎng)元素。在孕期的時候如果單一的進(jìn)補(bǔ)也不能完全補(bǔ)充孕期所需的所有營養(yǎng)，在孕媽們吃藍(lán)莓干的時候，還是要適當(dāng)吃一些有營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。對于孕婦來說是可以吃藍(lán)莓干的，但是在吃的時候也要注意適量的吃，不能因為喜歡吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作為即將成為媽媽的人，在吃的時候也要注意顧忌一下飲食的均衡，為寶寶的健康發(fā)育多考慮一下哦!
1、易長胖
每100克可食部分藍(lán)莓干的熱量為300多大卡，屬于熱量偏高的食物，吃多了藍(lán)莓干容易使熱量堆積在體內(nèi)，進(jìn)而引起身體肥胖。
2、易上火
藍(lán)莓干是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。
3、易長齲齒
藍(lán)莓干中的糖分含量豐富，吃多了藍(lán)莓干又沒有及時刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長齲齒的可能性會比較大。
4、消化不良
過量食用藍(lán)莓干容易使食物堆積在腸道內(nèi)，增加腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良的情況。
藍(lán)莓不宜多吃。
藍(lán)莓雖好,但切不可貪多。吃多藍(lán)莓易造成腸胃不適,藍(lán)莓屬于涼性食材且含有較多糖分,對于胃寒體虛、高血糖的朋友更應(yīng)該少食,所以吃藍(lán)莓應(yīng)該控制好量。藍(lán)莓吃多了會消化不良,藍(lán)莓吃太多,會增加胃部的負(fù)擔(dān),胃動力下降,容易導(dǎo)致消化不良。腹瀉,藍(lán)莓首先屬于涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內(nèi)寒氣,尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食,不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。增加疾病機(jī)率,藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內(nèi)原本健康的自由基,大大增加患疾病的機(jī)率,所以要控制好量。
1、藍(lán)莓干也是藍(lán)莓,看外形粘粘糊糊,沒有藍(lán)莓外形的,建議別買。
2、外表太亮的,別買,他添加了植物油和大量的糖分。
3、泡在水里出顏色,不能判斷真假,只能判斷是否有添加色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的,簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留,人工色素沒有殘留(這個要靠經(jīng)驗,你還是自己找找感覺,弄點(diǎn)水果顏色弄紙巾上看看)。
4、在清水里面泡藍(lán)莓干,上面有灰灰的漂浮物的,不要要買,那是加了防腐劑的。
5、低于150元,都是有問題的,都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑,很多生產(chǎn)許可證和產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和其公司名不符,是盜用別人的。
6、比較酸的藍(lán)莓干比較好。因為真正的藍(lán)莓干,是高端的果干產(chǎn)品,大部分都是野生的藍(lán)莓制作(野生藍(lán)莓因為花青素含量較高,比較酸比較澀,不太適合鮮食)。
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