歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-05-31 10:39:27 編輯：本站整理 516
節(jié)目中介紹了能夠緩和交感神經(jīng)緊張的自我放松法，實踐方式很簡單，就是「將雙手放在大腿上」。一邊感覺大腿的溫暖，一邊閉眼深呼吸，就能有效放松。
做法：背部打直，放松地坐在椅子上，雙手?jǐn)[在大腿上，閉著眼睛，在心里反覆想著「我正在放松下來、雙手好重、雙腳好重、雙手好暖活、雙腿好暖活」，五分鐘，一天三次。
節(jié)目中的實驗讓23個人將雙手放在大腿上放松10分鐘，結(jié)果全部人的體溫平均提高了0.3度，女星波瑠實踐了這個方法一周，透過紅外熱攝像儀拍攝，發(fā)現(xiàn)她的手腕以及全身的溫度明顯提高。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。