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瘦手臂怎么按摩圖解

時(shí)間：2018-04-15 10:58:12 編輯：本站整理 1034

手臂部位容易積聚脂肪，穿短袖露出手臂時(shí)，「拜拜肉」看起來(lái)更明顯了……大家可以試試這個(gè)簡(jiǎn)單的手臂按摩!每天抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做，持之以恒，便能感受到變化!洗澡后，在身體暖和的狀態(tài)下做，效果會(huì)更好~

按摩前先伸展。前臂靠墻，身體向手臂壓，利用體重舒展手臂肌肉。這個(gè)動(dòng)作亦可以改善肩頸僵硬。左右都做10-20秒。

按摩前先涂上按摩油/乳霜。

1.用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)，由前臂按至后臂。

2.用手指按壓手臂外側(cè)，由前臂按至后臂。

3.由手腕推向腋下，排出毒素。

4.揉捏后臂肉。

5.由手肘推向腋下。

6.用手指按壓腋下淋巴。注意按壓時(shí)間不能太長(zhǎng)，要適可而止!

7.按壓手肘前方的位置。推薦給經(jīng)常用電腦、手機(jī)的人!

1、推拿淋巴

將右手抬起來(lái)，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn)，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來(lái)，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。

3、推拿手臂關(guān)節(jié)

手肘彎曲，左手抬起來(lái)放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來(lái)，左手五指并攏張開(kāi)，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。

5、推拿三里穴

雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來(lái)，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩。

6、推拿手臂外側(cè)

手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開(kāi)，然后將右手抬起來(lái)，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩。

7、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進(jìn)行。

8、推拿后肩

將左手手臂抬起來(lái)，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進(jìn)行

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