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自律神經(jīng)失調(diào)是手腳冰冷元兇 3對(duì)策快速去寒

時(shí)間：2015-12-30 14:18:49 編輯：本站整理 643

天氣冷颼颼，因虛寒體質(zhì)導(dǎo)致的手腳冰冷越來(lái)越嚴(yán)重，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，身體虛寒會(huì)造成婦科疾病、讓皮膚乾燥無(wú)光澤、導(dǎo)致肥胖水腫與肩頸酸痛等問(wèn)題?！?20種冰箱常備最健康的食物》一書(shū)指出，引發(fā)手腳冰冷的原因有壓力、過(guò)度減肥等，其中又以「自律神經(jīng)失調(diào)」為主要元兇！

治療虛寒癥的日本名醫(yī)小林曉子表示，自律神經(jīng)由交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)組成，交感神經(jīng)可讓血管收縮，而副交感神經(jīng)則能讓血管舒張，藉由兩者的配合，進(jìn)而調(diào)節(jié)身體體溫。一旦自律神經(jīng)失衡，血液流動(dòng)受到阻礙，四肢冰冷也跟著報(bào)到。

全身冰冷3招重整自律神經(jīng)

1.敲敲頭部

〈做法〉：使用指腹，以一定的節(jié)奏輕輕敲打頭部、眼睛四周、臉頰、脖子各處，約1～2分鐘。

〈效果〉：頭部和臉部布滿許多可刺激自律神經(jīng)的穴道，因此只要輕輕敲打，就可加強(qiáng)全身血液循環(huán)，連四肢末梢都暖了起來(lái)。

2.小腿肚冷熱浴

〈做法〉：洗完澡後，拿蓮蓬頭先用冷水沖腳尖到小腿肚10秒，接著再用約42度的熱水沖10秒，交互3～4次。

〈效果〉：小腿肚被稱為「第二個(gè)心臟」，具有幫助下半身血液與淋巴液回流至心臟的重要功能。藉著冷熱交替刺激小腿肚促使血管收縮擴(kuò)張，達(dá)到促進(jìn)血液流動(dòng)的效果。

3.腸道按摩

〈做法〉：右手放在腰骨（骨盆上方突出的骨頭）上，左手放在肋骨下方，用大拇指和其他4指夾住身體，4指按壓腸道。此時(shí)腳打開(kāi)與肩同寬，腰部畫(huà)圓旋轉(zhuǎn)，向右向左各旋轉(zhuǎn)10次。

〈效果〉：腸負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)、排出廢物，一當(dāng)腸道環(huán)境不佳，不但養(yǎng)分無(wú)法確實(shí)吸收、排便不順暢外。全身血液循環(huán)也受到影響，手腳自然冰冷。建議晚上洗完澡及早上睡醒時(shí)做效果更好。

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