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產(chǎn)后瘦10公斤的方法這樣吃想不瘦也難

時(shí)間：2018-05-25 14:48:19 編輯：cwh 1420

名模林可彤去年9月生下兒子Adam后，產(chǎn)后6個(gè)月，迅速回復(fù)到產(chǎn)前的體態(tài)，身高174公分的林可彤透露，懷孕期間自己胖了12公斤，能在產(chǎn)后半年內(nèi)少掉10公斤，她說(shuō)最主要?dú)w功于飲食，第二才是運(yùn)動(dòng)。以下4招，是林可彤健康瘦身的小撇步，想變美變瘦，立馬做筆記先!

產(chǎn)后瘦10公斤的方法這樣吃想不瘦也難

產(chǎn)后瘦10公斤的方法

#太甜的食物不吃

林可彤過(guò)去曾在自己的書(shū)《我不是天生瘦》中，寫(xiě)道瘦身秘訣「最重要是飲食，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)!」飲食最重要的就是要「挑食」。雖然親喂母乳，但他的體質(zhì)是屬于喂母乳也瘦不快的媽媽，又為了哺乳，飲食要兼顧營(yíng)養(yǎng)，所以她會(huì)避免吃太甜的食物，例如：西瓜、哈密瓜，還有不喝含糖飲料，甚至連牛奶都少喝，因?yàn)榕Ｄ痰闹竞亢芨?，減肥的人還是少碰為妙!

#白飯換成五谷飯

產(chǎn)前包括懷孕時(shí)期，林可彤會(huì)盡量自己下廚做菜，但產(chǎn)后開(kāi)始工作時(shí)，常常跟大家一起叫便當(dāng)，他會(huì)請(qǐng)店家將白飯換成健康的五谷飯，肉類則選擇脂肪含量較低的松阪豬、咸水雞或瘦肉片，也常常吃水煮的豬肉片。

#煮法單純不繁復(fù)

外食挑選盡量以「煮法單純不繁復(fù)」為原則，例如沙茶炒牛肉，就多了沙茶這個(gè)高熱量的調(diào)味料;比起來(lái)、海南雞飯的烹調(diào)方式相對(duì)簡(jiǎn)單，選擇以水煮清燙料理的食物，就可以避免吃進(jìn)去過(guò)多的人工調(diào)味品。(可彤姊姊的話要聽(tīng)喔～)

#少碰炸物及加工品

雖然炸物很誘人，但對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是天敵，所以炸排骨、炸雞腿等炸物不吃，連甜不辣等加工制品也不要吃。淀粉可以幫助體內(nèi)新陳代謝，可彤建議適量攝取;而且只要平常蛋白質(zhì)攝取足夠，身體也會(huì)自動(dòng)減少對(duì)淀粉的需求喔，像魚(yú)肉就是她主要的蛋白質(zhì)來(lái)源!