時間：2020-03-25 09:22:05 編輯：5號網(wǎng)-wsy 210
隨著天鵝頸的流行，人們也逐漸意識到肩頸線條的重要性，肩膀的厚薄其實對于一個人的氣質(zhì)是有很大的影響的，那么，肩膀太厚的話還能變薄嗎？
肩膀厚能通過鍛煉變薄。
第一，平時要養(yǎng)成好習慣，要抬頭挺胸。
第二，可做靠墻站立動作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
第三，必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
按摩是可以解決肩膀厚的問題，不過作用是不大的，能幫助放松肌肉，但是還是需要很好的訓練，背部的減肥需要花很長的時間才能出效果。先做一個經(jīng)過改良的俯臥撐，手、膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重復3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。
一、拉伸式
身體端正，往右前方45°低頭，右手往斜前方拉頭部，保持30秒鐘，左右各4次。
二、舉手式
雙手從體側(cè)高舉過頭頂，手臂夾緊頭部，保持1分鐘，動作完成4次。
三、俯撐式
四足著地，身體保持穩(wěn)定，手臂將近伸直，后縮，前推肩胛骨，使得身體上下移動，動作要慢，保持勻速。動作為20次每組，完成4組。肩胛骨縮緊，推開。
四、飛燕沖天式
手臂往外旋轉(zhuǎn)，肩胛骨往后縮，手臂慢慢往后，脖子往上仰起，保持住，保持30秒，做4組。
肩頸肥厚對于每一個女性來講都是拒絕的，要知道肩頸肥厚很容易就會給人一種肥胖的感覺，也會讓人覺得美感頓失。所以，如果大家想要自己的身材變得更加好，就應該在日常生活中多加注意選擇適合自己的瘦身方法減掉肩頸肥厚，讓自己可以徹底的遠離肩頸肥厚。
我們先來了解一下為什么會出現(xiàn)肩頸肥厚。其實導致人們出現(xiàn)肩頸肥厚可以分為兩種原因，一種是肥胖，還有一種是不良的生活習慣彎腰駝背。這兩種原因都會讓人覺得自己十分的難看。
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