時間：2018-06-14 13:59:57 編輯：lulu 466
好的肌膚是非常重要的，我們每個人的膚質狀況都不一樣，女性最重要的就是呵護自己的肌膚，除了日常的護膚品使用外，生活飲食作息都要注意，那么皮膚暗淡無光澤用什么？皮膚暗淡無光澤小妙招。
女人氣色不好很大的原因是疾病所致，如臉色蒼白發(fā)黃是貧血導致的，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，缺乏血色臉色自然不好，女人月經失血也是導致貧血的很大原因，需要及時補鐵，多吃補鐵的食物如在食物中，含鐵最多的是黑木耳、海帶、桂圓、紫菜、豬肝，富含優(yōu)質蛋白質的食物有黃豆以及魚、蛋、奶、瘦肉等。 建議食補同時服用鐵之緣片，來補充微量元素鐵，同時里面含有的阿膠也能補血生血，有助于改善氣色，對女性貧血有非常好的幫助。
研究表明，引起人們氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好,如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等,都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。
對于女性而言，氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因，現代醫(yī)學研究發(fā)現,主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統(tǒng)變化，常出現多種不適，包括氣色差，結果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴。對于這類女性，關鍵在于提升女性卵巢功能，改善體積環(huán)境、調節(jié)內分泌平衡，可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。
日常飲食調理篇
1、自制零食調理臉色暗淡無光
平時可以去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗;或者準備一些生花生米，偶爾來幾顆;亦或買一袋紅糖回家，對開水喝。因為這三樣食物都有補氣旺血的作用，既解饞又補身。
2、吃好的早餐調理臉色暗淡無光
無論是什么時候，早上一定要吃熱的東西，同時營養(yǎng)一定要豐富，但不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，如果能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝。
3、燉湯補身調理臉色暗淡無光
有時間的話，可以多燉一些湯補補身子。Reiko首推的就是烏雞燉藥材，像紅棗、龍眼、山藥、小雞燉蘑菇這些就是不錯的選擇，喝多了你想面色不紅潤都不行!其次，就是豬腳燉花生，其含有豐富的膠原蛋白，可以使皮膚更白皙富有彈性。
4、添加輔助品調理臉色暗淡無光
一般好皮膚都離不開水的補充，千萬不要等到渴了再喝，一定要定時定量;另外，最好養(yǎng)成每天喝一杯純牛奶、酸奶或果汁的好習慣，以及多吃蘋果、梨、香蕉等水果補充維生素，不久你會發(fā)現，自己的皮膚變得光鮮明亮了。
日常生活調理篇
1、盡量不要化妝：能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底：一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網時間：上網之后一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習慣：不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
日常護膚調理篇
1、敷面膜美白調理臉色暗淡無光
面膜是很好的的美白護膚品，能淡化色素沉淀，提亮膚色。不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。
2、化妝水美白調理臉色暗淡無光
每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水，為肌膚提供養(yǎng)分，讓皮膚水亮清透。
注意：不是所有膚質都用爽膚水的。干性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水，油性膚質則用爽膚水，混合膚質可以根據自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。
3、淘米水洗臉美白調理臉色暗淡無光
每天淘米的時候，留下第二次的淘米水，澄清一段時間后取上面的清水，再加上大概三倍的干凈水進去，用來洗臉。堅持一段時間后，臉色就會變得白皙和細膩了，尤其適合油性朋友使用。
有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那么孩子的膚色也不能夠白到哪里去。
一、貧血
大多數女性都會有貧血的現象，因為這個原因就有可能導致臉色出現暗黃沒有光澤，所以根據貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
1、紅糖小米粥：小米暖胃，紅糖跟紅棗補血;先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用;先用燉鍋煮開水，然后放入小米，熬至小米開花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續(xù)熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。
2、花生紅棗養(yǎng)血湯：紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
3、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
4、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調理。
二、脾虛
面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢;若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯;若表現為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停。
1、八寶粥：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
三、生活作息亂
生活作息不正常，導致的身體出現代謝混亂，排毒不干凈，從而導致的臉色暗黃，在這個問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時間，早點休息，同時多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運轉，讓身體處在一個更好的健康狀態(tài)之下。
四、運動量不夠
我想現在很多女孩子都是不愛運動的，因為堅持不了，總感覺太累，所以運動量不夠，其實太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態(tài)下，身體內的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導致了身體的暗黃狀態(tài)呈現在表面;在這個問題上面我們應該要多運動，晚上飯后半小時可以來一個慢跑，或者飯后，散步也是一個不錯的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會好看，同時身體也會垮掉。
五、卸妝不徹底
女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會承受不住就會出現各種各樣的問題，臉色暗黃，沒有光澤，同時黑頭粉刺等也會隨之即來;所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。
六、護膚不到位
護膚沒有做好也會導致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會導致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時除了把肌膚清潔之后還是要好好地護膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個星期堅持敷兩到三次的面膜，同時記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來，臉色更加地白皙有光澤。
七、角質層太厚
臉上的角質層過厚的話也會導致你的臉色看上去沒有光澤，同時出現暗黃的程度，所以一個星期一次去角質是必不可少的。
中醫(yī)告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒的時候，女性朋友要注意保暖工作，避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，可以多喝一些姜茶。
1、注意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，并勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。在月經期間不要同房。
5、放松心情。中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常。
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